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Plank Position

CLASES DE FITNESS

  • Todas las clases de fitness están incluidas en la membresía Elite o se pueden tomar de forma independiente a tarifas regulares.

  • Los miembros Elite deben registrarse para la clase.

  • ​Las clases seleccionadas se ejecutarán en un formato combinado con ofertas presenciales y virtuales. Los enlaces de Zoom se enviarán por correo electrónico a todos los participantes registrados la primera semana de clase.

  • ​Se requiere inscripción al menos 48 horas antes de la fecha de inicio de clases para todos.

  • ¿Preguntas? Contacto Ben Nelson al 630-231-9474 obnelson@we-goparks.org

TIPOS DE CLASES DE FITNESS

ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Strength Training
Entrenamiento de fuerza
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Únase a nosotros para una clase de entrenamiento de fuerza de ritmo rápido y alta energía. En este entrenamiento divertido y fácil de seguir, se trabajarán todos los grupos musculares principales a medida que avanzamos a través de bloques o combinaciones de ejercicios para todos los niveles de condición física. ¡Se hará hincapié en la forma y la técnica cuidadosas, así como en maximizar cada minuto que entrenemos!

YOGA

Yoga
Yoga
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Se pueden obtener muchos beneficios de la práctica regular de yoga. Únase a RYT para una clase de yoga que le ayudará a fortalecer y tonificar su cuerpo mientras aumenta la flexibilidad. Además, practicar yoga ayuda a calmar y relajar la mente permitiéndote salir de clase sintiéndote descansado y rejuvenecido. Esta clase es adecuada tanto para principiantes como para yoguis experimentados.

Yoga clásico
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Únase a nosotros para un ejercicio que seguramente cambiará su forma de pensar acerca de "hacer ejercicio". El yoga es un ejercicio tanto para jóvenes como para mayores. Tiene muchos beneficios maravillosos para la salud y la práctica regular aumentará la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. Saldrás de la clase sintiéndote lleno de energía y relajado. Por favor use ropa holgada y cómoda y traiga una toalla o manta grande a clase.

Estiramiento en silla/yoga suave
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Únase a uno de nuestros instructores de yoga para disfrutar de un poco de movimiento matutino, estiramientos y yoga suave que mejorará su energía y al mismo tiempo fomentará la flexibilidad y la fuerza. Todo esto... mientras está sentado o agarrado de una silla para ayudarse con el equilibrio.

pilates
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Esta clase ayudará a equilibrar su cuerpo, mejorar la circulación, reducir el estrés y mejorar la resistencia general. Pilates ayudará a tonificar, agilizar y realinear tu cuerpo. Esta clase es una combinación de niveles inicial e intermedio de Pilates.

PILATES

Pilates

APTITUD DE BAILE

Dance Fitness
danza fitness
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Únase a nosotros para una divertida clase de cardio con rutinas de baile con música incorporando todo el cuerpo. Este ejercicio le ayudará a mejorar su resistencia cardiovascular, así como a aumentar el rango de movimiento, la flexibilidad y la definición de los músculos.

Zumba
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¡Deja el trabajo, únete a la fiesta! ¿Estás listo para enfiestarte hasta estar en forma? Olvídate del entrenamiento, piérdete en la música y ponte en forma en la original fiesta de baile y fitness. Las clases de Zumba® presentan ritmos exóticos combinados con ritmos latinos e internacionales de alta energía. ¡Antes de que te des cuenta, te estarás poniendo en forma y tus niveles de energía se dispararán! Es fácil de hacer, eficaz y totalmente estimulante.

ENTRENAMIENTOS MIXTOS

Mixed Workouts
Caos con Kiki
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¡Bienvenidos al caos! ¿Por qué caos? Porque nunca se sabe cuál será la clase ese día. Dependerá de Kiki. ¿Harás parte superior del cuerpo, cardio, core, parte inferior del cuerpo, agilidad....? ¡Quién sabe! Esto está garantizado con seguridad: ¡saldrás de cada clase de 30 minutos sintiéndote genial! o manta a clase.

Paquete de 6 abdominales
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¿Necesitas ayuda extra en la sección media? Esta clase entrenará los músculos centrales de los abdominales, las caderas, la espalda y los músculos abdominales. pelvis para trabajar en armonía. Casi todos los movimientos realizados por el cuerpo humano se inician en el núcleo. Un core fuerte evitará el dolor lumbar, evitará lesiones al realizar las actividades del día a día, aumentará el rendimiento deportivo, mejorará la postura y el equilibrio. Si quieres seguir viendo resultados, agrega esta clase a tu programa de ejercicios y obtén los abdominales que siempre has deseado. Los ejercicios se pueden modificar para todos los niveles de condición física.

20/20/20
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Esta clase ofrece tres segmentos de diferentes tipos de formatos basados en cardio, fuerza y core que pueden cambiar cada semana. Cada segmento tendrá una duración aproximada de 20 minutos. Si eres de los que le gusta la variedad, te encantará la espontaneidad de esta clase. ¡La fusión de intensidades y diferentes tipos de ejercicios crea intervalos y variaciones que impactan a tu cuerpo para que se ponga más en forma!

Esculpir el cuerpo y Flexibilidad
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Mejore su rendimiento físico diario a través de la fuerza y el ejercicio. entrenamiento de flexibilidad. Esta clase desafiará tus músculos cada semana mediante el uso de una amplia variedad de ejercicios y equipos para mantener tus músculos adivinando. ¡Transforma tu cuerpo en el físico esbelto y esculpido que siempre has deseado! Imprescindible en cualquier programa de entrenamiento.

Estirar y estirar. Doblar
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Ser flexible es una parte clave de la salud física. Aumentar la flexibilidad reducirá el riesgo de lesiones al realizar las actividades diarias al alargar los músculos cortos restringidos y aumentar el rango de movimiento. Algunos de los muchos otros beneficios son una mayor circulación sanguínea, una reducción del dolor en las articulaciones, una disminución del estrés y un aumento de la energía.

Agilidad y capacidad Movilidad
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Esta clase mejorará su agilidad, equilibrio, movilidad, coordinación y tiempo de reacción, además de reducir la aparición de lesiones y estimulará su cerebro. ¡Entrenemos como un atleta!

Fusión de escultura corporal
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¡Body Sculpt Fusion es el mejor entrenamiento para todo el cuerpo! Este innovador programa de entrenamiento de fuerza se alterna con varios tipos de cardio. Desafiarás tu resistencia muscular y cardiovascular en este divertido y divertido juego. ¡Entrenamiento por intervalos efectivo! Todos los niveles de condición física son bienvenidos. Esta clase se ofrecerá en formato BLENDED, los participantes podrán disfrutar de la clase en persona o desde la comodidad de su hogar a través del enlace Zoom.

Pilates Fusión
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¡Esta clase presenta un entrenamiento basado en Pilates fusionado con barra, yoga y varios equipos de fuerza para lograr la combinación perfecta de fuerza central, flexibilidad y tonificación! Los ejercicios se pueden modificar para satisfacer las necesidades individuales.

Trabajalo el miércoles
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Esta clase de una hora se centrará en la fuerza y la resistencia. La clase abarcará ejercicios con peso y peso corporal para ganar masa muscular y lograr resistencia cardiovascular. Nos centraremos en todos los grupos de músculos realizando movimientos dinámicos e isométricos. ¡Ven listo para mudarte!

CREAR UNA CLASE

¿Tiene una idea para una clase o programa de ejercicios que le gustaría que se ofreciera en el Distrito de Parques? ¿O tienes algún interés especial que te gustaría compartir con otros? En caso afirmativo, comuníquese con Melissa Medeiros al 630.231.9474 o mmedeiros@we-goparks.org

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